moja opis

Zdjecia robione 2tygodnie temu. Obecna waga to ok 92-3kg a forma prezentuje sie tak: http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/STH71554.jpg http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/STH71559.jpg http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/STH71563.jpg Miałem zrobić małe podsumowanie testu czyli opis poszczególnych supli ale nie mogę [...]

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : mezomorfik Wiek: 25 Waga / wzrost: 174/79kg Staż treningowy: ogolnie ze 4 lata z przerwmi a teraz 1 rok bez przerwy Cel cyklu: Masa +siła Stosowane już wcześniej suplementy : w ostatnim roku tylko bialko syntha 6 Suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] (7:04) aaaaaaaa 10688583 (7:04) mni rtez 10688583 (7:04) masz ta fotke co Ja (7:04) nie mam 10688583 (7:05) a skombinujesz 10688583 (7:05) ? 10688583 (7:05) masz tu mmoja 10688583 (7:05) http://www.lo.dukla.pl/photogallery/czestochowa2007.htm 10688583 (7:05) a od ilu lat mieszjkasz w stanach 10688583 (7:05) msz moja fotke juz Ja (7:05) [...]

Mamy teraz sporo zabawy z projektem masa, także posłużę się gotowcem Ronniego, powinno dać radę. Odpuść sobie aktywność dodatkową w tym tygodniu, bo będzie zonk ;) Kręć nowe ćwiczenia, jakbyś nie wiedział jak wykonać albo jak nazywa się polski odpowiednik to pytaj. Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p [...]

Mamy teraz sporo zabawy z projektem masa, także posłużę się gotowcem Ronniego, powinno dać radę. Odpuść sobie aktywność dodatkową w tym tygodniu, bo będzie zonk ;) Kręć nowe ćwiczenia, jakbyś nie wiedział jak wykonać albo jak nazywa się polski odpowiednik to pytaj. Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p - [...]

[...] Panowie, spokojnie. Chodziło mi o opis (Banan) go zmienił na lepsze. Teraz każdy wie, ile białka jest w porcji 100g. Każdy ma swój rozum i potrafi wyciągać wnioski. To jest moja opinia, nie próbowałem tego ciasteczka - może być rewelacyjne, ale dla mnie jest nieekonomiczne - mam prawo do napisania tego, tak? Nikogo nie zniechęcam. To jest moja [...]

Nie zmieniaj zakresu powtórzeń co tydzień-nonsens. Proponuję 12 tygodniowy mezocykl,zbudowany z 3 mikrocykli. 1 Mikrocykl/Dł.4 tygodnie/12 rep 2 Mikrocykl/Dł.4 tygodnie/10 rep 3 Mikrocykl/Dł.4 tygodnie/8 rep Co mikrocykl wprowadzasz zmiany w ćwiczeniach uzupełniających,izolacjach.Wzbogacasz plan o superserie,dropserie,rozszerzenia ramp....etc. [...]

FBW jest fajne na pierwsze miesiące treningu lub jako odskocznia. Na dłuższą metę-lipa. Nie dziwię się że stałeś w miejscu skoro siedziałeś na tym systemie tyle czasu.... Wejdź na split w którym każdą partię stymulujesz 2x w tygodniu. Wprowadź progresję liniową w głównych ćwiczeniach i gnaj siłowo do przodu(oczywiście z zachowaniem poprawnej [...]

Witam wszystkich..dopiero sie zarejestrowalem i chcialem cos sprostowac. Chodzi o zdjecie wstawione przez kolege Smyryyy.. To moja prywatna fota ktora skopiowano z Naszej klasy.. Dopisane brednie nie tyle sa smieszne co wkur.. Tyle jesli chodzi o opis mojej foty. Dodam jeszcze ze biceps to nie 57cm a 53, waga 130kg, wzrost 187cm. Nogi faktycznie [...]

[...] dokladne sklady, doszukiwal sie tego w necie lub pisał do producentów -> liczy sie krótki,tresciwy opis (opinia najczesciej ludzi,ktorzy dany produkt stosowali lub moja - gdy sam stosowalem ktorys z prod.), orient.ceny (cena 1 porcji, ew.100g proszku, 100g bialka, etc.), sklad + bajery (typu fotka,itd.) ps. co do ilosci krety w [...]

Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3.Żuraw na ziemi 4x max- 4.Martwy ciąg na [...]

[...] usztywniajacym), jednakze w trakcie sparingu w pewnym momencie "sparalizowalo" mnie, potem lezalem 2 dni w lozku nie mogac wykonywac podstawowych czynnosci. Badanie zlecil na moja prosbe znajomy lekarz, po odebraniu go skonsultowalem sie ze znajoma lekarka rehabilitacji, kazala zaprzestac cwiczen zlecila laser i leki przeciwzapalne.

Dwa tygodnie temu miałem atak prawdopodobnie rwy kulszowej ( tak zdiagnozowano mi to na sorze, zaś Pani neurolog powiedziała, że to może być wypadnięty dysk albo ucisk nerwów, coś w tym stylu). Kazano mi zrobić badania rezonansem magnetycznym, gdyż badanie RTG/USG nie wniosło zbyt wiele. Dzisiaj dostałem wyniki powyższego badania kręgosłupa [...]

[...] skórka pomarańczy, płatki róży, goździki i małe gwiazdki z białej czekolady. Jedyne co zawierają to opisy herbat, więc na tym pozostaje mi polegać. Wynika na to, że moja herbata to zielona herbata + liście mięty Nana. Gdybym miał skład to bym nie musiał pytać ^^ Połapałem się w tym w końcu. Producent na stronie ma jakieś obrazki przy [...]

Siłowo to leży przysiad-przydałoby się to poprawić. Klata-jeżeli rzeczywiście technika dobra,dieta też-problemem może być zły dobór ćwiczeń. Proponuję taki plan: 1.Pompki na poręczach w wersji na klatkę-z obc. 5x6p /prog. 2.Wyc. skos sztangi 4x8p /prog. 3.Krzyżowanie linek na brami 3x10p Zajrzyj do linku pod moją wypowiedzią.Tam dokładny opis [...]

BARDZO DŁUGI TEKST O DWÓCH PROSTYCH RZECZACH. 2011-02-26 Jest dobry powód, dla którego nie nazwaliśmy tej sekcji strony vel news. Mianowicie taki, że, mimo naszych usilnych starań, rzadko znajdują się tu treści nowe, zwłaszcza biorąc pod uwagę dzisiejsze standardy. Na przykład o dwóch sprawach, które zaraz opiszę, miałem pisać chyba [...]

[...] 4x VIII DZIEŃ NOGI 1. HACK-PRZYSIADY 4x 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4x 3. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x pewnie się będziecie z tego smiali, ale to jest moja wizja hehe, daje to żebyście ocenili, z góry za to dziękuje !! no więc moze mały opis... ( twoj sposob ) - postanowilem go troszeczke zmodyfikować, wszystko praktycznie [...]

[...] te rejony OUN ktore sa odpowiedzialne za lek, blokowanie ukladu miesniowego itp Wyszlo pozytywnie ale przy zbyt czestych tego rodzaju praktykach bedzie spadac forma. King, moja propozycja: -rozpietki w skosie w gore przy wyciagach 20,12,6-8 -wyciskanie sztangielek w skosie 12-15,12-10,6-8,12-8 -rozpietki, baterflayer z dlugimi raczkami20, [...]

Dobra. Co mnie nie zabije... Moja wina, a płacić za błędy też się trzeba kiedyś nauczyć :-) W lecie zwróciłem uwagę obsłudze, że ławka stoi za blisko lustra. I trzeba przyznać, że zareagowali. Wczoraj jednak potrzebowałem miejsca do martwego ciągu i przysunąłem ławkę w stronę ściany. Sam sobie ten garnitur uszyłem. Po treningu chciałem posprzątać [...]

Najpierw o tym co ważne. Wczoraj po treningu wypiłem białko na kefirze z połówką banana. Na kolację zjadłem jogurt grecki z żółtkami i pastą sezamową, a przed snem jabłko. Sen tragiczny. Ciężki, duszny, nieregenerujący. Rano się zebrałem do S&S. KB32 za ciężki do wymachów jednorącz. Strzeliłem setkę na obie ręce. W TGU coś zaczęło się upominać o [...]